Wat zijn de gevaren?
Hitte en ozon kunnen beide schadelijk zijn voor de gezondheid. Hitte kan aanleiding geven tot uitdroging, hittekrampen, uitputting en zelfs een hitteslag ('zonnesteek'). Veel ozon kan leiden tot kortademigheid, oog- en keelirritatie en hoofdpijn. De problemen worden ernstiger bij een hoger ozongehalte in de lucht, bij een langere blootstelling, bij gevoelige personen en bij zware lichamelijke inspanningen.
In geval van een hittegolf raden we iedereen aan om voldoende te drinken en koelere ruimtes op te zoeken. Doe tussen 11 en 22 uur buitenshuis geen grote lichamelijke inspanningen.
Enkele tips
• drink vóór je dorst hebt, en meer dan gewoonlijk (water, fruitsap, afgekoelde bouillon,...), minstens 1,5 tot 2 liter per dag in rust;
• vermijd alcoholische dranken (bier, wijn,...) en cafeïnehoudende dranken (koffie, thee,cola,...). Zij verstoren de natuurlijke vochtpijl van je lichaam;
• beperk lichamelijke inspanningen (bv. sportactiviteiten) of rust geregeld en drink voldoende, twee tot vier glazen per uur;
• blijf binnen, maar hou de zon buiten. In de binnenlucht is er minder ozon dan in de buitenlucht;
• zoek de koelte op en/of koel je lichaam regelmatig af (douche, bad, zwembad,...);
• pas je kleding aan: lichte kleding (katoen), helder van kleur, hoed of petje tegen de zon;
• bescherm je ook tegen zonnebrand met een degelijk beschermende zonnecrème;
• ga langs bij ouderen die alleen wonen en bied je hulp aan;
• als je bepaalde geneesmiddelen neemt, informeer dan best op voorhand bij je arts of apotheker of zij een negatief effect kunnen hebben op je gezondheid gedurende een hitteperiode en of de dosis aangepast moet worden.
Bij het dagelijkse weerbericht vertellen ze je of er hoge ozonconcentraties gemeten / verwacht worden. Bij hoge waardes wordt aangeraden om geen grote lichamelijke inspanningen te doen, zeker niet tussen 11 en 22 uur, gezien de ozonconcentraties dan het hoogst zijn. Verplaats je sportactiviteit eventueel naar een (koele) binnenruimte, daar is minder ozon.
Risicogroepen
Iedereen heeft een eigen gevoeligheid aan hitte en zon. Dat betekent dat iedereen last kan krijgen. Volgende personen kunnen best extra alert zijn:
• personen die grote inspanningen doen
• kinderen
• (zelfs gezonde) ouderen vanaf 65 jaar
• (chronisch) zieken, zoals mensen met astma, hart- en vaatziekten, nierziekten, suikerziekte,...
Bron: domus medica
Hitte en ozon kunnen beide schadelijk zijn voor de gezondheid. Hitte kan aanleiding geven tot uitdroging, hittekrampen, uitputting en zelfs een hitteslag ('zonnesteek'). Veel ozon kan leiden tot kortademigheid, oog- en keelirritatie en hoofdpijn. De problemen worden ernstiger bij een hoger ozongehalte in de lucht, bij een langere blootstelling, bij gevoelige personen en bij zware lichamelijke inspanningen.
In geval van een hittegolf raden we iedereen aan om voldoende te drinken en koelere ruimtes op te zoeken. Doe tussen 11 en 22 uur buitenshuis geen grote lichamelijke inspanningen.
Enkele tips
• drink vóór je dorst hebt, en meer dan gewoonlijk (water, fruitsap, afgekoelde bouillon,...), minstens 1,5 tot 2 liter per dag in rust;
• vermijd alcoholische dranken (bier, wijn,...) en cafeïnehoudende dranken (koffie, thee,cola,...). Zij verstoren de natuurlijke vochtpijl van je lichaam;
• beperk lichamelijke inspanningen (bv. sportactiviteiten) of rust geregeld en drink voldoende, twee tot vier glazen per uur;
• blijf binnen, maar hou de zon buiten. In de binnenlucht is er minder ozon dan in de buitenlucht;
• zoek de koelte op en/of koel je lichaam regelmatig af (douche, bad, zwembad,...);
• pas je kleding aan: lichte kleding (katoen), helder van kleur, hoed of petje tegen de zon;
• bescherm je ook tegen zonnebrand met een degelijk beschermende zonnecrème;
• ga langs bij ouderen die alleen wonen en bied je hulp aan;
• als je bepaalde geneesmiddelen neemt, informeer dan best op voorhand bij je arts of apotheker of zij een negatief effect kunnen hebben op je gezondheid gedurende een hitteperiode en of de dosis aangepast moet worden.
Bij het dagelijkse weerbericht vertellen ze je of er hoge ozonconcentraties gemeten / verwacht worden. Bij hoge waardes wordt aangeraden om geen grote lichamelijke inspanningen te doen, zeker niet tussen 11 en 22 uur, gezien de ozonconcentraties dan het hoogst zijn. Verplaats je sportactiviteit eventueel naar een (koele) binnenruimte, daar is minder ozon.
Risicogroepen
Iedereen heeft een eigen gevoeligheid aan hitte en zon. Dat betekent dat iedereen last kan krijgen. Volgende personen kunnen best extra alert zijn:
• personen die grote inspanningen doen
• kinderen
• (zelfs gezonde) ouderen vanaf 65 jaar
• (chronisch) zieken, zoals mensen met astma, hart- en vaatziekten, nierziekten, suikerziekte,...
Bron: domus medica
RSS-feed